交感型頸椎的自調理方法是什麼？

生活中經常有人會出現頸椎病，比如那些經常伏案工作的人，經常會自我感覺到頸椎疼痛，這是最為常見的頸椎病了，尤其現在的低頭族越來越多，生活中經常看到有人拿著智慧手機低頭玩耍，這個動作對頸椎會有很大的傷害，一旦出現交感型頸椎的話，大家要學會下列這些自我調理的方法。

交感型頸椎的自調理：

（一）起居調養法

本病發病後應注意休息，積極治療。而調養的關鍵在於預防本病的發生及復發（發作），這一點無論怎樣強調都不過分。因此，對本病的起居調養應當引起高度重視。

（1）防止外傷。由跌僕、碰擊、擠壓等所致頸部外傷性疾患，應徹底治癒，防止形成慢性勞損而引起反復發作。有些外傷不易引起注意，如坐車打瞌睡，遇急刹車時頭部突然前傾後仰可造成頸椎損傷。父母生氣時隨意擊打、推踢孩子的頭頸、肩背部等，亦可致頸部損傷，以及一些體育運動損傷等，均可使頸部深層肌肉、韌帶和關節囊受到損害，引起椎間失穩而易發展成頸椎病。

（2）糾正生活上的不良姿勢。頸部軟組織慢性勞損是頸椎病的病理基礎，故預防慢性勞損是預防頸椎病的重要措施。生活上的不良姿勢是形成慢性勞損的一個主要原因，所以，糾正不良姿勢對預防頸椎病有十分重要的實際意義。如俯臥睡姿必然扭曲頸部，易傷害1～4頸椎；長期駝背工作、生活，導致背弓大而使頸腰弓加深，從而傷害頸椎的關節囊和韌帶，致頸椎失穩而發病。長期使用高度不合適的睡枕，及由於睡姿不良而睡枕沒有完全支撐頭枕部或頸肩部，不適合頸部的生理要求，都會傷害頸椎的韌帶和關節囊，成為頸椎病的直接病因。因此必須糾正各種不良習慣和姿勢，提倡“保健枕調養法”（見後）。

（3）老年人的預防。50歲以上的人，脊椎已有不同程度的退行性變存在，更需注意預防。除注意睡姿與枕頭高度外，天氣寒冷時要注意保暖，減少縮頸聳肩、彎腰等不良姿勢，與別人談話，看書報和電影、電視時，防止過分彎曲背脊，無論坐、立、臥等各種活動，都要重視保持脊椎的正直，以免誘發頸椎病。

（4）注意體育鍛煉。青壯年可選擇適合自己體質狀況和興趣的運動項目，如跑步、拳術、健身體操和游泳等。老年人已有椎間結構變性的，不宜進行大運動量的跑和跳，以免引起椎間關節錯位或滑脫而發生本病，可選用太極拳、廣播操、快步走（雙手擺動大步走）或倒行、氣功等活動。

（二）心理調養法

主要採用自暗示方法。認為自己頸部關節穩固，肌肉有力，骨質健壯，脈絡通暢，氣血和平。確信自己有足夠的抗病力，頸部疼痛逐漸被局限、減輕，一天比一天感覺良好。

（三）藥物調養法

基礎方：熟地30克，肉蓯蓉30克，雞血藤30克，淫羊藿12克，玳瑁30克，豨薟草30克，威靈仙18克，骨碎補18克。

本方以補腎氣、強筋骨、通經絡、活氣血而止痹痛立意，臨床上如證屬虛寒者，需加制川烏、桂枝等藥；兼有熱象者可稍加羚羊角、水牛角，老桑枝之類；兼脾虛氣弱者宜加黨參、白術；兼失眠夢多者可加酸棗仁、珍珠母等。

（四）針灸調養法

1．毫針刺法

取穴：相應病變頸椎夾脊、大椎、風池、肩井、肩髃、外關、養老等穴。

針法：中度刺激，留針20～30分鐘，每日針1次或隔日1次，10次為1療程。

其中頸椎夾脊穴用0.5～1寸毫針，進針時針尖微向脊柱斜刺，當觸及椎體時，將針稍提起，再將針身彎向正中，使針尖呈垂直刺入，針感向頸肩部放射。並可加溫針灸。大椎穴用2寸毫針直刺，刺入時針尖微斜向上，深1～1.5寸，局部酸脹感向兩肩或背、肩胛部放散；風池穴用2寸針刺，針尖向對側眼眶斜刺，深1～1.5寸，使局部產生脹感並向頭頂、顳部、前額及眼眶放散；外關用3寸針向上斜刺，進針1.5～2寸，當出現酸脹感向上肢擴散時，再大幅度撚針數下，力爭使針感傳至肘、肩部；養老穴取穴時，必須屈肘，掌心對胸，刺時可向內關方向斜刺，進針1～1.5寸，使手腕產生酸麻感，並儘量向肘、肩傳導。

2．耳穴按壓法

取穴：頸椎、後項、肩、腎。

方法：常規貼壓王不留行籽於所取穴上，膠布固定。囑患者每日自行按壓藥籽3～4次，每次5分鐘左右。5日更換藥物1次。