骨盆後傾怎麼矯正？

人體的骨盆大家都知道其實是兩塊非常大的骨頭組成的，在盆骨組成的盆腔內，存在著很多對人類來說非常重要的器官，比如腎臟、腸道等等。在生活中骨盆出現問題的情況還是不多見的，主要就是因為車禍等原因而導致的骨盆骨折，這種情況其實也能夠有效治療。那麼，骨盆後傾怎麼矯正?

骨盆後傾時，恥骨的上端會向後，而恥骨的下端會向前。腰椎前凸角度變小，胸椎上端接近腰椎的位置也會比較直，肩胛骨突出，側面看起來是一個含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態，看起來很沒有精神。

骨盆後傾會導致什麼問題?

後傾帶來的最常見問題是腰椎弧度變小，從而容易患上腰椎間盤突出，另外往往會導致駝背，頭部前移。駝背對肩袖健康大有影響，頭部前移有可能導致頸部疼痛、頸椎間盤突出。

膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強，為了維持平衡出現膝過度伸展，膝蓋的支撐力因而變弱，很容易受到傷害。

骨盆本身承載著生殖系統，撐托著內臟器官，對內分泌系統和生殖系統的影響也不能忽視。

為什麼會出現骨盆後傾?

造成骨盆後傾的原因是多種後天因素的結果，大部分是生活習慣問題，比如久坐、不良的坐姿(尤其是葛優躺)、運動方式不恰當、訓練過度、運動不足、坐在過軟的沙發上看電視等。

骨盆後傾如何自我矯正練習

骨盆後傾的矯正方法很多，原則是放鬆緊繃的肌肉，加強無力的肌肉。

放鬆練習：

1. 用球按摩放鬆大腿後側(也可以選擇泡沫軸)

2. 大腿後側拉筋

3. 身體前側拉筋

4. 放鬆胸肌

加強練習：

1.弓箭步

2.抬腿屈髖練習

3.腰背肌練習

4.划船，加強斜方肌和菱形肌

矯正技巧總結

1.骨盆後傾時膕繩肌過緊，大多數客戶並不會出現屈膝狀態，而代償為胸椎問題，所以矯正時不要忽略胸椎的處理。

2.骨盆後傾時腹內斜肌會緊繃，而腹外斜肌無力，肌力訓練部分一定不要忽略腹外斜肌的訓練。