憋尿的壞處及補救

人如果有了尿意，就需要及時去廁所。千萬不能因為自己的一時懶惰而選擇憋尿，如果憋尿憋的時間長了就會對膀胱造成很大的傷害。因為如果人長時間憋尿，就有可能導致自己的泌尿系統肌肉受到損傷。時間長了之後就有可能會出現尿失禁的現象。接下來就瞭解一下憋尿有什麼壞處如何及時補救？

一、憋尿會有什麼影響

1.損傷膀胱功能

憋尿會令神經功能發生紊亂，進而減弱膀胱肌的張力，造成排尿困難，引發尿瀦留，如果小便通常不能及時的排解，會造成膀胱括約肌功能失調，從而導致尿失禁的發生。

2.引發尿路感染，尿結石

憋尿會尿液中的代謝物和毒素越積越濃，很容易引發尿路感染。另外，尿液在膀胱的停留時間的延長，很容易析出晶體並停留在膀胱，引起尿結石。

3.傷腎功能

尿液長時間滯留在膀胱內，會給其中的細菌滋生提供便利的條件，且細菌在大量繁殖的同時會不斷地侵入組織，上游後可引起腎盂炎，嚴重的尿路感染還可能會引發腎衰竭。

4.引發婦科問題

經常憋尿，令女性子宮位置若發生偏移，膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀，還會擠壓到骶骨前面的神經叢，造成腰痛。

5.排尿性暈厥

長時間憋尿之後，突然用力排尿導致胸腔內的壓力突然急劇增加，也易出現迷走神經反射引起的心動過緩，進而導致排尿性暈厥。

6.引發前列腺炎

長時間憋尿，泌尿道的細菌通過前列腺管逆行至前列腺，進而會引發感染，研究表明，這是導致前列腺炎的一個重要病因。

7.誘發膀胱癌

尿液經常長時間停留膀胱，其中有毒有害物質長期刺激膀胱黏膜上皮細胞，經常發生憋尿行為，可能會因此而誘發膀胱癌。資料表明，有憋尿習慣的人，患癌幾率會比普通人高3-5倍。

二、憋尿之後怎麼補救

1.多喝水促進排尿

為了避免尿液中毒素對身體的傷害，要多喝水，刺激尿意，讓細菌與代謝廢物隨尿液排出。

2.定時排尿

為避免尿液在膀胱中長時間停留，最好能養成定時排尿習慣，喝水後每隔1-2小時排尿一次。

3.睡前排尿

建議在睡前少喝水，喝水不超過小半杯，並且在睡覺之前在排尿一次。

4.平時多吃蔬果，多運動

要多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適量的運動，促進新陳代謝，幫助身體排出更多的垃圾。