蘋果和香蕉哪個減肥效果好

對於很多減肥人士來說，吃對食物很重要，因為如果吃的食物不當，比如說攝入了脂肪過多或者熱量過高的食物，減肥大業往往會功虧一簣。但如果吃的食物營養又不會致人發胖的話，減肥也就可以取得事半功倍的效果。那麼，蘋果和香蕉這兩種水果，哪一種水果的減肥效果更好一些呢？

一、香蕉和蘋果哪個減肥效果更好

蘋果減肥效果更好。

香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果應該更減肥，蘋果減肥相當於節食減肥了。

蘋果的熱量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉的熱量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。

二、香蕉和蘋果哪個熱量高

香蕉熱量更高

香蕉和蘋果相比，香蕉的熱量是更高的。100克可食用部分的香蕉熱量是93大卡，而100克可食用部分的蘋果其熱量僅為54大卡，所以由此就可以看出，香蕉的熱量比蘋果更高。而且不僅是蘋果，其實很多水果的熱量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。

三、每天吃多少香蕉或蘋果減肥

進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當的控制一下進食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉化為脂肪的。

1、吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；

2、吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。

四、香蕉和蘋果的營養功效

蘋果營養功效

蘋果中含有非常豐富的營養成分，包括有蛋白質、維生素、糖類、有機酸、果膠、膳食纖維、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鉀、鐵等等，其中蘋果裡富含磷和鐵元素，而這兩種元素非常容易被腸壁吸收，還具有補腦養血、寧神安眠的作用。另外，蘋果的香氣還具有消除心理壓抑感的作用，能讓人精神變得輕鬆愉快。可見食用蘋果對身體是十分有益的。

香蕉營養功效

香蕉所含的營養成分也是十分豐富的，並且食用香蕉的好處也很多。例如香蕉中含有維生素A，而維生素A可以促進生長，還能增強機體對疾病的抵抗力，同時也是維持正常的生殖力和視力所必需的，所以食用香蕉就能有效地補充維生素A，對身體十分有益。此外，香蕉中還含有泛酸等營養物質，食用能夠減輕心理壓力，解除憂鬱，因此吃香蕉還能讓人快樂起來。