小基數減肥成功經驗

減肥一直都是很好女生永不停止的話題，並且也會在生活中時刻都在進行減肥，如果是體重比多重的女生進行減肥，也是可以理解的，但是很多體重比較小的女生也在進行減肥，同樣都是減肥，體重少時減肥就更加的難，因為本來就沒有多少肉，真是不好往下減的，總是感覺體重小的人減肥會更加的難。

1、摒棄部分精細主食，多吃粗糧。

現在網上有很多的減肥經驗，大家都在說共同的一件事情，那就是少吃精細的百米飯、白麵條，多吃雜糧米飯和純粗糧食物。白米飯現在已經不受歡迎了，大家更喜歡吃粗糧。因為粗糧的熱量低，而且富含粗纖維，還能吃得飽。最受歡迎的粗糧減肥食物有紅薯，紫薯，玉米，糙米飯等。

當然不要完全放棄饅頭、包子等精細的主食，這適合在早上吃。粗糧適合中午和晚上吃，這能加大你減肥的效率。

2、不吃豬肉，肉類只吃魚蝦。

減肥的人都知道不能吃肥肉，肥肉是最危險的食物，其中的脂肪和油脂會超乎想像。但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類的脂肪含量也不低，而且做法一般都會比較油膩，不是理想的減肥餐食物。魚肉和蝦肉就成了減肥食譜中最常出現的食材，而且魚肉和蝦肉也適合蒸煮著來吃，這樣烹飪方式都比較健康低脂。有網友在分享自己的減肥經驗的時候，說自己一年沒吃豬肉，吃肉就是魚肉。

另外，還有肌肉也能吃，但要吃雞胸肉。雞胸肉的碳水含量幾乎為零，比豬肉也更低脂。

3、改變烹調方法。

健康的烹飪方式能讓你的減肥效率提高不少，我們提倡少油低鹽的做菜方式。

蔬菜呢，最好是水煮，生菜、花菜、黑木耳、腐竹、綠豆芽、白菜等，都最好是水煮之後，加點鹽、加點醋等，拌著吃。具體的秘方是一勺生抽、五滴花椒油、兩滴芝麻油、半勺辣椒油。小編親測過，真很美味！

所有的魚肉、蝦肉建議都提前醃制好，再蒸一下。

4、一定要主動忌口。

大家很喜歡問，減肥的時候能吃餅乾嗎？減肥的時候能吃火鍋嗎？減肥的時候能吃米線嗎？能吃燒烤嗎？其實結果你也知道，就是不想這麼做。非要找個心理安慰，讓自己放心的去吃。減肥的時候，最好是主動忌口。該不吃的食物就不吃，或者少吃一點也可以，飽了之後就別再吃了。那種說不吃就不吃的人，最後瘦下來的人，真的很讓人佩服，希望大家都能瘦身成功！