泡浴的好處和壞處

泡浴可以緩解疲勞，可以疏通經絡。下了班回家洗個熱水澡，是很多人所期望的。但是很多人卻不知道，洗澡也是可以減肥的。但是如果洗澡的時間太長的話，可能會導致缺氧，並且還不利於血液迴圈。洗澡的時間不宜過長，最好注意通風。不要在密閉的空間裡面待的時間太長，不然容易導致暈厥。

熱水澡不但可消除生理性疲勞，堅持經常洗熱水澡，也是很好的健身方法。

好處：

1、職場中人由於沒有時間做其他鍛煉，許多人身體處於亞健康狀態，洗澡又省時間又便捷，是緩解疲勞、促進身體新陳代謝很好的選擇。

2、由於生活水準提高，肥胖的人比較多，洗澡可以有效地減肥。因為構成人體的成分中，水占的比重在百分之六十左右。人一旦變胖，脂肪所占比重就會增多，但水分絕對量仍是最多的。水分可很容易地通過洗澡變為汗水而排出體外，從而使人的體重減輕。洗澡減肥是許多減肥方法中既簡單又行之有效的法。

3、出汗減肥法不光是減去體內水分，還消耗掉汗水氣化時所帶走的卡路里。洗澡還可以使皮膚水靈。

4、因為洗澡可以促進新陳代謝，加速激素分泌，使皮膚變美。尤其是女性洗澡時，激素會從血液中輸送到皮膚表面，促進肌肉白皙，肌膚變得水靈。

壞處：

1、洗澡消除生理性疲勞要避免認識誤區。

或許一些人認為體育鍛煉後洗一個熱水澡，可以解除疲勞，這似乎是被大家公認的，其實這種做法不科學。

2、由於運動時肌肉收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率隨之加快，流向肌肉和心臟的血液也隨之增加，運動後較快的心率和血流速度仍要持續一段時間。

3、如果這時立刻洗熱水澡，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，流向肌肉和皮膚的血液將繼續增加，體內剩餘的血液不足以供應其他器官，尤其是心臟和腦部的需要。

4、臟器缺氧對於年輕和健康人來說，可能只感到有些頭暈眼花，休息一會就可恢復，但對高血壓病人來說就很危險。

5、一旦引起心臟和腦缺氧，就有誘發心臟血管系統疾病急性發作的可能。高血壓病人運動後千萬不要馬上洗熱水澡，應先休息片刻，再選擇溫水淋浴的方法，洗澡時間要短，五至十分鐘內完成。洗澡好是好，但也不能太勤，天天洗或一天多次，會適得其反，一個明顯的副作用就是易得風濕病。還有女同志在月經期內最好不要洗頭，以免熱量從頭部散發而受風。