健身喝蜂蜜水好嗎

現在的人雖然生活水準提高了，但是身體也被累垮了，所以很多人已經認識到健康對人體來說是最為重要的，有一些人會花錢去一些健身會所辦一張會員卡，每天去健身，來提高自己的抵抗力，但因為健身的時候會經常出汗就需要補充大量的水，那麼健身喝蜂蜜水好嗎？

健身訓練時喝蜂蜜水很好，可以補充ATP。

健身訓練時喝蜂蜜水，會有助於肌肉較快的恢復。

健身訓練後立即補充一些蛋白質和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補充的是糖，一些人則是補充麥芽糖，一部分人補充的則是蜂蜜。結果顯示，那些補充蜂蜜的人在訓 練後的兩小時之內，身體的血糖含量比較穩定，這也有助於肌肉處於理想的恢復狀態。

在運動員劇烈運動訓練後血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。

訓練後想維持較高的血糖水準，對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源，這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。 可問題是劇烈運動訓練後身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時， 血糖就會隨之下降，所以要想維持高血糖水準並不是件容易的事。

蜂蜜的營養又實惠，且口感也很好。