腿上皮膚粗糙怎麼辦？

現在正值天氣較熱的夏季，所以女性朋友一般都喜歡穿著裙子或者短褲出門。首先光腿可以讓自己更加涼快一些，其次就是可以向外界展現自己雙腿的魅力。很多朋友都在開玩笑，說在夏天滿街都是大白腿、大長腿。只不過一些女性就算再熱也不會露腿，主要就是因為腿部皮膚太粗糙。那麼，腿上皮膚粗糙怎麼辦?

腿上皮膚粗糙的主要原因和解決辦法如下:

1.鹽分攝取過多

人體內如果攝取的鹽分過多，首先會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色素的生成，使皮膚變黑。因此最好是少吃過鹹的食物和胡椒，改變飲食習慣，儘量吃得淡一些。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，往往會感到口渴，很想喝水，水會使細胞中的鹽分排出。除此之外，排泄鹽分最理想的是沐浴和運動。

2.經常便秘

如果不能正常的排泄大便，糞便滯留在大腸內，會使毒素侵人體內，成為青春痘和皮膚粗糙的原因。因每人的飲食習慣不同，食物的量大或小，不管是早還是晚，每天都要排泄，數量在1-2次屬正常的。女性便秘的情況比較普遍，詳細的情形如下:①因排便的習慣不良，致使直腸的排便作用減弱。②水分攝取不足、澱粉攝取過少。③常吃素的人，吸收能力好，排泄過暢，造成水分的不足。④大腸的大小形狀及位置異常。⑤因陰虛造成便秘。⑥夏天流汗過多或冬季寒冷致使水分不足。可儘量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果可防治便秘。⑦早餐最好吃大米、麵包、芋薯類的食品可防治便秘。⑧每天吃少量的核桃或芝麻。⑨起床後多喝水.⑩少吃奶油等動物性脂肪。⑨儘量少攝取鹽分。⑩避免睡眠不足，養成早睡早起的好習慣。⑩人浴時全身浸泡在水裡，用手在腹部做順時針的按摩，配合腹肌運動效果更好。

3.睡眠不足

美麗肌膚的形成最好的黃金時間是在晚間的10點到次日2點之間.據專家講，這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間.有很多的人由於白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度失眠，第二天還要工作，時間長了，睡眠明顯不足，所以也不會有健康的身體和美麗的肌膚。這是因為睡眠不但要有充足的時間，還要注意睡眠的時間帶。每晚12點才睡，第二天12點才起睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，這是因為你錯過了黃金時間帶。要想保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間。

4.飲用咖啡和果汁要適度

很多人都喜歡喝咖啡，緊張時喝，休息時也喝，卻不知，咖啡是屬鹼性的飲料，過多的飲用，會使皮膚變得粗糙.更重要的是如果常喝上癮，還會引起其他方面的疾病.所以要儘量的節制，而且要

喝得淡一些.果汁也一樣，並不是什麼都多吃就一定是好，要適量.喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、雄裝的儘量少喝，常喝也會使皮膚粗糙.再有如果上衛生間次數過多，大盆的水分會隨著尿排出，使體內的水分流失，導致皮膚的水分缺乏，也會使皮膚粗糙.太甜的食物不但會造成皮膚粗糙，還會使身體發胖.

5.暴飲暴食

飲食對身體有兩大意義，其一是供給人體所需的營養和生命活動所必需的熱量;其二是補充身體運動時所需的熱量。既然如此，是不是就該把自己喜歡吃的食物，不定時間、不定量的想怎麼吃就怎麼吃呢?其實不然.如此，非但不會使你健康、令你的身體增加營養，反而堆積在胃裡不容易消化成為垃圾，對肌膚也是最大的傷害。

6.人要有規律的飲食，自然合理的攝取食物，做到營養均衡。

什麼才是有營養而又均衡的食物呢?如:肉類食品加蔬菜.吃油膩的肉食品後喝杯茶，吃蛋糕後喝紅茶或咖啡(但不宜加糖、奶以變成酸性)等，配合水果、茶、蔬菜是為了營養均衡。

最好的進餐時間為早7—9點之間，午12^-14點之間，晚19-21點。食量以七八分飽為好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要飯後2小時再就寢。道理很簡單，吃完飯馬上就睡覺會使胃部的活動不暢，致使食物在胃裡滯留一夜，容易引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。還有我們常聽說失戀的人會因此而暴飲暴食，不管什麼就胡亂的大吃，結果是皮膚變得粗糙、心情會更不好。尋找失去的美麗，最好的辦法是，每天擁有好的心態、儘量少吃食物，自然可以更好地促進內臟新陳代謝的功能，使皮膚光滑、滋潤。