熬夜對男生吃什麼補

時常熬夜，已成為不少男生的家常便飯。比如，工作忙碌起來，會熬幾天夜；看歐洲杯，也會熬夜。男生經常熬夜對健康的損害是很大的，就如同吸煙對健康的危害一樣，這點早已成為了人們的共識。男生經常熬夜可導致黑眼圈、健忘、疲勞、脾氣差、視力下降、腎陽虛等，男生熬夜後可以吃些什麼食物能夠減少熬夜對身體的損害呢？

一、男人經常熬夜的危害

1、免疫力低下：睡眠嚴重不足，會造成抵抗力降低，發病的幾率也隨之上升。

2、健忘：熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。

3、疲勞：熬夜後，身體容易出現疲勞，出現頭暈、失眠、氣色不好等症狀，精神狀態很差，也會影響第二天的正常工作、生活等。

4、脾氣差：長期熬夜會慢慢地出現易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、腎陽虛：熬夜造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲，熬夜也會讓男人激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

7、視力下降：如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

8、疾病：男人經常熬夜，容易誘發前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。

二、男人熬夜後吃什麼

1.水果類

香蕉：香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟有非常明顯的效果。葡萄含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜人群。

2.蔬菜類

胡蘿蔔：胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。

韭菜：熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

芹菜：芹菜含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，並且含鐵量較高，可以有效補充熬夜損失的礦物質。

3.肉蛋類

魚肉：經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。

豬肝：經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，豬肝中B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用。