​怎麼瘦胯部兩邊的肉

都說女性有胯很美，有胯是有女人味的一種體現，不過卻不是什麼樣的胯都好看的，如果是有很多贅肉的胯部，就已經不是有沒有女人味的問題了，而是是否美觀的問題了。那麼胯部越來越寬怎麼辦，怎麼瘦胯部兩邊的肉呢？下面我們就來針對以上問題，給大家詳細地回答一下。

胯部越來越寬怎麼辦？

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

怎樣才能瘦跨，讓腿更細一點

1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次

3、每天做80-100個下蹲。

4、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的並緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

5、這個動作呢對於美化小腿曲線是非常有效的。平躺在地上，雙手放到體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

以上方法可以任選其二每天堅持做，堅持才會有效果哦！

運動的同時呢還要注意飲食，飲食以清淡為主，儘量少吃油膩大的東西，尤其是晚餐，晚上睡覺前三小時也不要吃東西。