小腿和大腿的正常比例

腿是人體的重要部位。腿不僅可以讓人正常行走，保證人們的日常生活能夠順利進行，在一定程度上，腿還可以影響到人的整體身材。如果腿的比例好，且腿有比較細的話，這樣的人身材自然也會比腿粗、腿短或者腿過長的人好看。下面，就為大家詳細介紹大腿和小腿的正常比例以及修正腿型的有效方法！

一、小腿和大腿的正常比例

大小腿黃金比例的計算公式：大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341；小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21。如果經過計算後大小腿比例真的超過太多，才建議加強下半身運動！

二、肌肉型腿怎麼減？

肌肉型腿是由於肌纖維的累積，使小腿變粗。只有讓肌纖維變小，才能讓肌肉型腿變得纖長。

瘦腿方案一：

1、用力敲打腿的肌肉，但是不要敲打腿上的骨頭。敲打的目的是敲松腿肌肉。

2、從腿最腫的部位開始按壓腿，每次按壓5秒，幫助軟化肌肉。

3、用潤膚乳塗抹腿，順著腿向下按壓，拉長腿部曲線。按壓的時候腿的前後內外四側都要按壓。按壓腿時由上往下，這樣才不會讓按壓導致腿變粗。

瘦腿方案二：

1、在腿部塗上潤膚液，趴在地上，找一根粗杆，用棍敲打小腿，直到把它敲松。這樣可以將脂肪敲碎敲松，讓皮膚變得有彈性。

2、輕輕往上推腿靜脈，促進血液迴圈，然後再往下推，幫助疏通腿的迴圈。

三、水腫型腿怎麼減?

水腫型腿也可以通過拍打來達到瘦腿的目的，但是不準確的拍打會造成淤血，因此可以選擇比較細的棍子在腿部位往上推，力度以輕壓這表皮即可，不需太用力。推壓之前先在腿上塗上乳液。推壓的目的是加強主靜脈，淋巴結等，促進血液迴圈。

瘦腿方案：

1、坐在地上，勾起腳跟，將腿部完全伸直。

2、用絲帶拉著腳底，用力將腳抬離地面。拉起腿部時要保持腿部伸直，不可以彎曲。每次練習時重複做4-8次。