小腿後面有一坨肉

小腿後面有一坨肉一般都是因為腿部肉過多而導致的，並不屬於疾病。想要讓這塊肉消失，需要相關人士採取合理的鍛煉方法進行鍛煉。另外，還可以通過一些方法減掉腿部膝蓋的肉以及腳踝部位的肉，一些特殊的按摩，也可以改變小腿的腿型。下面，就為大家介紹一些能夠讓小腿腿型看起來更好看的方法！

一、擊退膝蓋肉肉

穿超短裙，最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運動就能把它消滅。

1、雙手握拳，用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為准。

2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。

3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側向內側方向推捏，左右各做5次。

4、四指放在膝蓋兩側，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側，往上往兩側做推刮，左右各做5次。

二、緊致小腿肚

小腿肚的浮腫呈慢性發展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結最有效。

1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

3、四指併攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。

4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋後方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。

三、緊致腳踝

經常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩腿部疲勞，更能緊致腳踝。

1、單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

2、用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內到外握捏，可促進腿部血液迴圈。

四、美腿瘦腿小竅門

1、用手摩擦腳骨之間，使腳趾骨淋巴流動

2、握緊拳頭在小腿兩側上下用力摩擦，重複10次；

3、握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；

4、像擰毛巾一樣的對小腿肚進行摩擦，3和4處重複10次；

5、按摩小腿肚，讓已經分解的物質流動淋巴。

6、時間允許的話，早晚儘量做。