​不吃藥怎樣快速降血壓

現如今，高血壓已經不再是老年人群的專屬疾病，越來越多的中年人甚至是年輕人，都患有高血壓。相信大家也都知道，高血壓很容易引發其它併發症，如心臟病，冠心病等，對人體的健康威脅是比較大的，所以現在的人都很注重血壓的控制，那麼不吃藥怎樣快速降血壓呢？下面我們一起看看。

1、土豆皮兒有助降血壓

專家指出，土豆皮非常安全，而且營養豐富，它富含能增加飽腹感的膳食纖維和有助降低血壓的鉀元素，對降低血壓有一定功效。

2、按摩降壓溝

降壓溝是耳朵上的降壓反應點，用三棱針點刺放血，毫針針刺，王不留行子貼壓以及用手按揉等刺激，皆可有效地降低血壓效果。

按摩方法：可用拇指指腹邊按揉邊緩慢移動，10-15遍，每天2次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。堅持操作是關鍵啊。

3、少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅乾、早餐麥片、速食以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。

科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。

4、聽古典音樂

義大利佛羅倫斯大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、類比大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5、每週一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

6、每天冥想45分鐘