熬夜看球後精神不振？10種食物助你元氣滿滿

【環球網綜合報導】白天工作忙碌，晚上熬夜看球，你是否已經體力不支了？想要保持健康、充滿活力，食補是最重要的辦法。即使再忙，也別累垮身體，法國健康雜誌《TOPSANTE》為你精選10種富含鎂、鐵、維生素的抗疲勞食物，助你每天都元氣滿滿!

柳丁

最好的抗疲勞食物是柳丁。柳丁富含維生素C，能夠助你迅速恢復活力。每天早晨吃一個柳丁，啟動免疫系統，保護好身體的每一個細胞，開啟活力滿滿的一天。但是要謹記，最好直接吃，別把它榨成果汁。一旦被榨成果汁，柳丁中的纖維就會被破壞，抗疲勞的效果也會大減。

獼猴桃

獼猴桃是“維C之王”，是秋季保持活力的主要水果。每天只要吃一個獼猴桃就能滿足身體所需的維C。如果同時吃含有鐵元素的食物，維C還能夠幫助身體更好地吸收鐵元素。

菠菜

雖然菠菜中只含有微量的鐵元素，但是它富含鎂元素。鎂元素是人體產生活力必需的元素。此外，菠菜富含維生素B9，有助於人體免疫系統的正常運作，是孕婦必需的食物之一。此外，菠菜中也含有維C，可以將脂肪轉化為能量。

香芹

香芹含鐵元素，能夠為身體提供能量，有效緩解體力下降的問題。香芹可以佐肉或是佐魚，也可以放進沙拉裡，它的獨特芳香能夠帶給你不一樣的感覺。

大蒜

大蒜的好處可謂是眾所周知。它富含維C、鎂元素、鈣元素、鉀元素，是非常有效的抗疲勞食物。

生薑

生薑對人體好處多多，能夠助你保持活力滿滿的狀態。元氣不足的時候泡杯生薑茶，將生薑去皮、切絲，放進熱水裡泡10分鐘，一杯下肚一定能讓你恢復元氣。

瑪卡

瑪卡產自南美洲，是抗疲勞的佳品，能夠幫助應對輕微抑鬱和體力不支，還能有效緩解記憶力衰退和注意力不集中的問題。

人參

人參有多重功效，可以緩解人體疲勞和體力不支。小小人參，助你找回狀態，集中精力。

瓜拿納

瓜拿納產自亞馬遜森林，富含瓜拿納因，提神功效是咖啡的4倍，其果實富含咖啡因和其他刺激中樞神經的物質。

綠茶

綠茶富含咖啡因和維C，每100克綠茶含9.5毫克維C，能夠緩解白天四肢無力的情況。此外，綠茶還能夠助你保持身材。白天精神不振的時候多喝幾杯吧!

有了這些食物，再也不怕精神不振了。但是即便如此，熬夜看球也要適度哦!(實習編譯：朱瑩 審稿：王莉蘭)