月經期間容易長胖嗎？

每個月來月經的時候，女性們都會出現很多不適症狀，比如小腹部會出現隱痛，人的情緒會變得煩躁，而且很容易感覺到疲乏，人的精神活力也會大大下降，而且很多女性在來月經的時候食欲也會下降，另外現在女性們隨時都會很關注自己的身材，那麼在月經期是不是更容易發胖呢？

月經期間容易長胖嗎？

無論是月經期間還是平時，飲食都應當規律、均衡，不宜暴飲暴食，月經期間宜飲食清淡，多注意保暖，多注意休息，生活作息規律，情緒儘量保持輕鬆愉悅積極樂觀。

不是每天晚上都吃那麼多東西，只是偶爾晚上吃比較多麵食，一般是不會肥胖的。

指導意見：

平時注意儘量不要在晚上睡覺前吃太多麵食，如果經常這樣吃的話，就易導致肥胖的。

在月經期間的時候也是能夠長胖的，所以也不能肆無忌憚的進食。

指導意見：

如果每天進食的量都比較大，那這種情況也是可能會導致肥胖的。但是每個人具體的體質情況也不同，所以也不能一概而論。

1、月經期間流血過多會導致體內鐵元素流失加快，所以補鐵是必須要做的。應儘量在經期吃含鐵豐富的食物如：菠菜、葡萄、葡萄乾、紅棗、燕麥、牛奶、全麥麵包、瘦肉等。

2、少吃生冷的食物，如：冷飲、冷水、冰淇淋或者涼性蔬果如：梨、西瓜、海帶、綠豆等。

3、少吃甜食、油炸、燒烤、蛋糕、糖果一類容易引起上火和血糖不穩的食物，以免加重經期不適。4、不能喝含有咖啡因的綠茶、咖啡以及其他飲品，以免讓原本就有些焦慮、煩躁的情緒更嚴重。5、經期可以根據自身情況如無痛經、量少等問題下可以進行適量舒緩的運動像慢跑、快走。