懷孕如何不長胖？

女性們一旦懷孕之後，平時的運動量就會變得很少，而且希望給肚子裡面的寶寶提供足夠的營養，所以平時經常吃的很豐盛，再加上體內激素的變化，所以懷孕期間的女性經常出現長胖的現象，如果想要在懷孕期間不長胖的話，要學會下列這些方法。

懷孕如何不長胖？

孕期飲食對於孕婦來說是很重要的，孕婦的營養不但會對自己身體產生影響，而且會對胎兒發育有影響的，孕期體重上升過快，並超過了合理的範圍，這樣會增加分娩時的風險，同時還會引起一些孕期併發症。那麼，孕期怎樣吃長胎不長肉，來瞭解一下。

孕期怎樣吃長胎不長肉

1、瞭解食物卡路里量

瞭解食物的卡路里，這是作為一枚想保持S身材的吃貨麻麻必須具備的技能啊！從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，來控制熱量的攝取；控制體重妥妥地！

2、飲食過量，隔天少食

很多准媽媽無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。如遇這種情況，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

3、少喝碳酸飲料

碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元兇之一。如果想要合理的控制孕期體重，就要在孕期儘量避免喝碳酸飲料，多喝低脂優酪乳，還可以促進消化呢。

4、不買零食

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食放進自己的購物籃裡，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的衝動。一個字：忍！等待卸貨之後，想吃啥吃啥，誰買啥買啥！

5、設一天解禁日

怕體重增加過快，准媽媽每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望，聽起來是不是很開森呢。