孕婦食道反流小妙招

當女性懷孕之後都會出現一些反應的，只是由於每個人的身體體質不同，出現的懷孕反應就會有所不同，孕吐是很多孕婦都經歷過的事情，很多孕婦在出現孕吐的時候，認為這是正常的反應，也會引起注意的，如果孕婦孕吐嚴重就很可能是患上了食道反流，在這樣時候是需要一些方法來改變這個現象的。

多吃富含纖維素的食物

孕婦要多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉等，這些食物具有很好的清理腸道作用。少吃易產氣的食物，如豆類、蛋類、油炸食物及辛辣刺激性食物等。

吃東西時細嚼慢嚥

吃飯吃得太快會影響消化，造成積食，而細嚼慢嚥可以讓食物得到充分的消化和吸收。

每天適當運動

每天適當的增加運動量，比如飯後散步，這樣也有助於消化。

適度腹部按摩

在腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，採用順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10~20圈，每天可進行2~3次。孕婦在按摩時，力度不能過大，還要避開腹部中央的子宮位置。按摩也要選對時間，在進食後的短時間內不適宜進行腹部按摩。

預防孕婦食道反流方法

1. 少吃多餐，一天6—8頓，食物細吞慢嚼，不要暴飲暴食；

2. 餐後不要馬上躺到床上，至少2小時後才可躺下，睡覺時適當抬高床頭，減少食管反流；

3. 適當運動，飯後散步是最佳的活動方式，每天可散步1小時以上；

4. 儘量不食用高脂肪食物、巧克力、咖啡、濃茶，並戒煙、忌酒；

5.遠離廚房油煙或者工業排放的廢氣，保持室內清新空氣，進而保持好心情，避免食管反流發生。