哺乳期可以吃碧根果嗎

碧根果是一種非常受人們喜愛的乾果。它不光好吃，而且營養成分很高，對人的身體有很大的幫助。正處於哺乳期的女性是不可以亂吃東西的，因為他們的一舉一動都會影響到自己的寶寶，所以選擇食物的時候一定要非常謹慎。那麼哺乳期可以吃碧根果嗎？下面就來瞭解一下。

哺乳期能吃碧根果嗎

哺乳期媽媽可以吃碧根果嗎?哺乳期媽媽是可以吃碧根果的。碧根果被譽為“長壽果”，是集美味與營養于一身的堅果，一般人群都適合吃，哺乳期媽媽常吃對身體也是有諸多好處，常吃碧根果可以促進胎兒的腦部發育，有健腦益智的功效。另外，哺乳期媽媽常吃碧根果有潤膚美容的功效。

不過小編提醒：碧根果雖好，但不要多吃，一天5-8顆比較合適。因為碧根果的油脂含量(40%—50%)比較高，吃多了可是很容易長胖，而且也會影響到血脂。另外市場上碧根果價格相對貴一些，少量購買一些還是可以的。

吃碧根果的好處：

1、碧根果的營養價值很高，富含蛋白質，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養元素，據科學測定，每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，哺乳期媽媽常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

2、碧根果有補腦、健腦的功效，在哺乳期的媽咪常吃可以補充腦的營養，改善腦迴圈，增強腦力，寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏髮的作用。

碧根果的適用人群

碧根果營養價值高，一般人群均可食用，但也有一些人是需要注意的，下面我們就看看哪些人群是需要多食，哪些人群是需要少食。

1、腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者多食;尤其適合腦力勞動者和青少年;

2、 腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用。

3、孕婦與碧根果。孕婦可以吃碧根果，對胎兒有腦部發育等有好處，健腦益智，對孕婦本身也有好處。一天5-8顆就可以了，不要多吃。

4、糖尿病人與碧根果。糖尿病人可以吃碧根果，正確地做法應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制地前提下，盡可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。

碧根果只有搭配合宜，才能發揮最好的功效。