五步教你如何預防及治療糖尿病

1. 計算理想體重。身高（釐米）減去105即為標準體重（公斤），上下浮動10%為理想體重。以此為目標減肥。

2. 計算每日攝入總熱量。總熱量等於標準體重乘以一個係數，這個係數依日常活動多少而不同，極輕體力勞動者為20—25，輕體力30，中體力35，重體力40。另外，男性高於女性，年幼者高於年長者。

3. 一天至少三餐，將總熱量分配到各餐。其中，碳水化合物供能要占50%—60%。總脂肪量占飲食總能量的30%以下，少吃肥肉等富含飽和脂肪酸的食物。

4. 早、中、晚餐主食量分別按1/5、2/5、2/5分配。保證膳食纖維（多在穀物、蔬菜中）攝入25—30克/天。

5. 在總熱量一定的前提下，儘量多樣化飲食。均衡攝入穀薯、蔬菜、水果、肉、禽、魚、乳、蛋、豆類以及油脂類食品。做到主食粗細搭配，副食葷素搭配。少吃甜食，水果應選擇低糖度的，宜在兩餐中間吃。