晚上睡覺耳朵裡有響聲

晚上睡覺耳朵裡有聲音是耳鳴的一種具體表現，如果長期存在這樣的問題的話，會給患者的睡眠造成一定的影響，導致患者睡眠不良，甚至會影響到患者的精神狀態。耳鳴患者，可以通過多食含鋅飲食、多吃含鐵飲食、避免雜訊污染、避免精神緊張和疲勞、經常食用有活血功效的飲食、改變不良習慣等方式進行調理。

一、多食含鋅飲食

研究表明，耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。這說明耳部對鋅的要求非常高，缺鋅是造成耳鳴的原因之一。生活

中，含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿蔔等。

二、多吃含鐵飲食

鐵量過少會造成紅細胞變硬，無法有效通過內耳毛細血管，此時供氧量及營養不足，都會造成耳部損傷，從而導致

耳鳴。因此多吃含鐵量豐富的食物，對患者是十分重要的。常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆製品等。

三、避免雜訊污染

長期受到雜訊的影響，會造成聽力器官或者神經的慢性損傷，從而造成耳鳴。因此生活中應該注意帶耳塞及其他防 護措施。

四、避免精神緊張和疲勞

精神的高度緊張或者情緒激動，以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者引發耳鳴加重，所以應該及時調整身 體和心理狀態。

五、經常食用有活血功效的飲食

活血化食物能夠説明改善血管情況，活化血管，降低血液粘稠度，從而保證耳部血管的正常血液迴圈。生活中可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等，不過應該控制飲酒量，以免加重病情。

六、改變不良習慣

吸煙飲酒過量都會加重耳鳴的病情。同時高脂肪和糖分的飲食會增加血液粘稠度，因此要少吃。同時還要注意合理

用藥，部分藥物對耳部器官有毒害作用。在其他疾病就診時，也應該向醫生說明自己的耳鳴症狀。