尿酸高吃什麼菜最好

人體內部新陳代謝的有序性直接影響人體的健康狀況。一旦新陳代謝出現問題，各種身體病症就可能會圍繞著你，比如我們常見的尿酸高。人體內的尿酸一方面來自我們每天吃的各種食物，另一方面，我們人體也可以自動合成。出現尿酸高的情況後我們吃什麼菜最好呢？

尿酸高是人體內嘌呤因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

在發現尿酸高症狀以後，首先應該詳細瞭解自身具體症狀，看看是否只有尿酸高而沒有痛風病，是不是無症狀高尿酸血症等。尿酸高應多食用降尿酸的物質，如鹼性食物、利尿食物、含水量高的食物，還可以多食蔬菜和水果，控制嘌呤類食物的攝入量，如海鮮、魚類、肉類、家禽內臟等。

少吃肉食：肉類食物含有豐富的蛋白質，對人體來說非常重要。但是尿酸偏高的人不能過量攝入肉類的蛋白質和脂肪，最好控制在比日常攝入量稍微少一點的範圍

多喝開水:目前流行每日八杯水的說法，尿酸高的人可以通過多喝水來促進尿液的排泄和迴圈，通過利尿來降低尿酸。

多吃素食：素食宜多吃，但是也有禁忌。菠菜為禁忌之首，豆類為禁忌之次，也不是不能吃，而是豆類食品少吃。而青菜，紫皮茄子等素食可以多吃。

多吃水果:眾所周知，大部分水果都由碳水化合物構成，具有偏鹼性的特徵。攝入碳水化合物類的水果可以中和體內的酸性，一定程度對於降低尿酸有促進作用。

鹼性食物：含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類等。

利尿食物如： 冬瓜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜

紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿蔔，石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草，蔥、洋蔥、檸檬等 。

禁忌酒類：酒類請不要再喝，儘量不攝入酒精成分或大幅度減少人體的酒精攝入成分

禁忌海鮮：海產品等海鮮如螃蟹，魷魚儘量少吃，最好不吃。如果尿酸高的情況下攝入海鮮，很有可能引起突發性的通風，造成不必要的麻煩和傷害

經常泡腳：堅持每晚泡腳，不僅僅可以逐漸改善寒性體制，亦可讓全身慢慢出汗，將廢物排出體外。

有氧運動：經常性的慢跑，打球，游泳，做一些不劇烈的有氧運動，減輕體重的同時也有利於人體的循環系統和新陳代謝的運作

科學睡眠：杜絕熬夜傷神，最好在晚間10點到晚間11點之間上床入睡，這個時間段是比較合適的入睡時間段