健康生活

你所必須知道如何預防近視,保護眼睛的方法

眼睛我們身體中重要的器官,它每天都在運轉,接觸不同的資訊,對我們的重要性不言而喻,同時眼睛也需要休息和保養,如果長時間的用眼過度,很容易會出現眼部疾病,比如眼白充血發紅,發藍,近視,有時候還會出現瘙癢流淚等症狀,所以說面對每天都不停地工作的眼睛我們該如何保護它呢?

眼睛的壽命

眼睛的是一種器官,他不可能永不停歇的運轉,他也需要休息,需要保養,就像機器上的零件一樣,好好保護它的壽命就會延長如果濫用那麼它的壽命就會縮短。

你所必須知道如何預防近視,保護眼睛的方法

眼睛休息

要想保護好眼睛,就要知道眼睛什麼時候累了,該休息了。怎麼知道眼睛疲勞?

眼睛發紅,有刺痛、瘙癢感。眼睛流淚,發脹感。

眼睛乾燥,有酸澀感。看東西模糊了,有重影。

注意力不集中、頭暈、甚至頭痛、噁心。

如果你有以上感覺,請務必休息。

你所必須知道如何預防近視,保護眼睛的方法

你所必須知道如何預防近視,保護眼睛的方法

用眼習慣

注意養成良好的衛生習慣

注意勞逸結合,一般來說,在連續用眼1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到戶外活動放鬆手腳與軀幹,散散步。

遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間 。

光線須充足,要避免反光。

坐姿要端正,不可彎腰駝背,否則易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

看書距離應適中,書與眼睛之間的距離應以30公分為准。看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍距離,不可過近。

你所必須知道如何預防近視,保護眼睛的方法

有利於眼的食療

注意補充營養,因為在電腦的螢光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內維生素A和蛋白質。

平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與拮抗放射性物質的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

少食辛辣的食物。

每天飲用綠茶。茶中的脂多糖,可改善機體造血工能,能增強人體的免疫能力,減少輻射影響。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。

正確使用電腦

在電腦操作時,由於電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢後應洗手以防污染眼睛。

注意正確的姿勢,操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米 。

注意環境,電腦放置要求,要光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射。

不要在黑暗中看電腦,因為黑白反差對眼睛有損害。

要經常擦拭螢幕。螢幕過髒會使圖像模糊,造成眼睛疲勞。

眼睛與螢幕之間應保持50釐米以上的距離,最好採用下視20度的視角。對於需要進行文稿錄入的人員來說,應減小文稿和電腦顯示器螢幕的距離,從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。

在使用電腦時應多眨眼,以增加眼內潤滑劑和酶的分泌,保持眼睛濕潤。

綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎

綠色對眼睛有好處,並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處,而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33釐米以內的東西,即使是綠色的,對眼睛也沒有益處。綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使調節放鬆,使眼睫狀肌休息,減輕眼疲勞。常看綠色對視力保健有益。廣袤的田野,一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快,胸懷開闊,也能讓人"極目楚天舒"。

利於休息眼睛的小竅門

以冷毛巾敷眼部,可收縮血管,滋潤眼睛。

用溫水敷眼部位可以促進血液迴圈,與新陳代謝。

清潔眼瞼,以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎等症狀。

人工淚液能適當地補充並儲留淚液,因此,可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。

就醫

要定期做視力,凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。如果近視,要及時配眼鏡進行矯正。

如果出現眼睛不適,經過長時間休息而不能解除症狀者,則需即時到醫院接受醫生檢查。

如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或有異物感,眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那麼需要到醫院就醫。

注意事項

如果過度用眼,不注意保護的話,你的眼睛就面臨著失明的危險。

如果確定近視了,一定不要勉強看東西,配副合適的眼鏡,需要就帶著。

不要過多的使用滴眼液,偶爾用用即可,否則有幾率發生病變。