怎樣鍛煉自己不怯場 ，做到這些輕鬆應對

職場面試、上臺演講等場合難免怯場，怯場的表現就是緊張害怕，其實這些場合適度緊張害怕很正常，但是過度怯場就會影響到臨場發揮，因此瞭解一些不怯場的方法就很有必要，那麼怎樣鍛煉自己不怯場？做到這些輕鬆應對。

1、心態和觀念要正確。

正常人都會緊張，適度的緊張說明認真對待這件事，是保持高度的注意力的表現，但是過度緊張怯場就會影響很大，為了鍛煉自己不怯場，大家應該做到的就是保持正確的心態和觀念。

2、做好充分的準備

鍛煉自己不怯場，想要輕鬆應對，一定要打有準備的戰役，只要做到心裡有數，只要在事前做好充分的準備，自然在上場的時候心裡有底，就會不那麼緊張，這是一種應對怯場很不錯的方法，為此一定要多花點時間做好充分的準備。

3、自我解嘲

很多人怯場害怕多是因為過度關注劣勢，輕鬆應對的方法就是自我解嘲摒棄劣勢多關注優勢，多關注優勢方能自信，只要自信可以起到無往不勝的意想不到的效果，因此大家在怯場的時候不放借鑒自我解嘲這個方式。

4、建立安全感

怯場出現的原因多是由於缺乏安全感，為了做到不怯場就應該建立安全感，建立安全感方法有很多，有的人會緊緊握住一些東西，或是不斷的心理暗示告訴自己勇敢面對，具體使用那些方法要根據自己的情況而定。

當然除此之外還有一些讓自己不怯場的方法，常用方法為心理暗示、深呼吸，以及還可以使用的方法為喝口水、去個廁所等，這些方法大家均可以使用，然後找出最適合自己的鍛煉不怯場方法，這樣多鍛煉幾次就不會過度怯場。