怎樣讓肚皮變緊致，學會四個小妙招瘦成“小腰精”

明明不算很胖，奈何肚子就是有甩不掉的游泳圈，馬上就要到露腰露臍的季節，肚子上這些松垮垮的肥肉可真是愁死人了！別著急，學會下面四個小妙招，讓你搖身一變成迷人“小腰精”

第1招：睡覺伸展

我們可以用一個枕頭墊在約肩胛骨的下方，然後張開雙臂伸直，堅持 3 分鐘，雙腿放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，總之讓自己舒服的同時得到鍛煉。

第2招：貓式

整個身體趴在墊子上或者床上，然後抬起上半身，抬到讓肚子感受到一種緊縮感的程度，拱起背停留30秒的時間。這樣可以幫助收緊腹部的肉肉哦。

第3招：跪地撐起

雙腳跪在地板上，雙手放在腳踝處，然後挺起腹部到感覺到緊縮的狀態，堅持30秒鐘！

每天堅持做這四個動作，過一段時間，你會驚喜的發現肚皮變得更加緊致。同時，想讓肚皮上的肉更加緊致還可以多吃這樣一些食物：

1.富含膠原蛋白的食物

多吃一些富含膠原蛋白的食物，什麼豬蹄、豬皮，還有豬或者牛羊的筋腱呀都是膠原蛋白滿滿的，適當的吃一些可以使皮膚光滑而富有彈性，對緊致肚皮很有幫助。

2.多攝取些鹼性的食物

多吃蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品這些鹼性食物，可以使我們體內的有機酸及時排出體外，有利於體內環境的酸堿平衡。

3.多吃些富含維生素的食物

多吃新鮮的瓜果蔬菜，這些食物都含有豐富的維生素，常吃可以使皮膚光滑細潤有彈性。

上面的幾個小妙招，對減掉肚皮上的肉很有效呢，大家學會了嗎？堅持一段時間，把肚皮上討厭的肉肉甩掉，讓肚皮變得緊致起來，說不定下一個迷人“小腰精”就是你喲

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