什麼樣的睡眠會減肥？
對於想要減肥的女性，如果通過控制飲食來減肥，無疑是很殘忍的，面對很多好吃的食物，卻只能看，不能吃，節食減肥雖然在短時間內效果很好，但是不利於人的身體健康，容易造成營養不良，最主要的是節食減肥容易反彈，其實充足的睡眠也是可以減肥的，下面介紹什麼樣的睡眠會減肥。
睡覺減肥法的原理：睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。優質睡眠，就會分泌與減肥關係很大的荷爾蒙。1、生長激素“生長激素”在黃金時段被分泌，在調整皮膚的新陳代謝上非常有名，是美容不可或缺的激素。不僅如此，實際上與脂肪的燃燒也有關係。優質睡眠與差的睡眠相比睡眠中的消費卡路里相差數倍，正確睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1個月就是1公斤。2、瘦蛋白瘦蛋白有抑制食欲的作用，促進全身體細胞的新陳代謝，有減少身體脂肪的作用。瘦蛋白在睡眠不足時會減少分泌，代替的是分泌增加食欲的饑餓激素。優質睡眠有控制正常的食欲，防止多度吃東西的作用。
睡眠減肥的要點1、入睡3小時很重要激素分泌的是睡眠開始後的3個小時後，要點就是在這段時間是樣才能熟睡。關掉電燈，保持舒適的室溫，在觸感的好的床上睡覺等，都在、試著以優質睡眠為目標！2、想瘦的話睡7個小時關於睡眠時間每個人都有適合自己的長度，不過，比起睡4~5小時的人，或者不睡的人，據說睡眠時間7個小時以上的人不太容易發胖。中午的昏昏欲睡，早上的起床氣可能都是睡眠不足導致的。