跑步右肋骨下方裡面疼

跑步是一種特別熱門的運動，很多人都特別喜歡晨跑，因為每天清晨起來後是人一天精神氣最足的時候，這個時候跑一跑步對人體的生命活動有很好的鍛煉效果，能夠提高人體的抵抗力，但有一些患者在跑步的時候會發現右肋骨下方裡面有一點疼痛，這是什麼原因引起的呢？

岔氣一般是因為呼吸淺表急促引起的。原因如下

1，劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。

2，在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。

3，長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低。

一般的要注意以下事項：

1，充分熱身，起跑前作15分鐘的熱身，以速度很慢的跑步為好，跑到微微出汗。

2，起跑前作好拉伸運動

3，起跑後先慢跑，然後逐漸加快

4，注意呼吸，兩步一呼兩步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸頻率和節奏別亂。

5，一旦岔氣有立刻放慢跑步速度，用手用力按壓疼痛處，同時深呼吸。改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。

6，如果沒有減緩疼痛，就應該立刻停止跑步，開始慢走，等疼痛消失10分鐘後再跑。或者採取以下措施緩解：作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

7，不要在吃完飯後立刻跑步，如果有條件的話，最好吃完飯2個小時後再跑，如時間上來不及最少也要吃完飯40分鐘再跑