健康食譜

靚湯食譜大全?

不管是在什麼季節,如果我們每天能喝一碗熱騰騰的鮮湯,不僅讓人一整天都精神飽滿,還能及時補充人體所需的營養,而且湯的種類也是非常多的,不同的湯所具有的的功效是不同的,但是對於做湯,一般北方人沒有南方人會做湯,下面介紹幾種靚湯的做法,讓大家在家裡也能喝上營養滋補湯。

玉米蘿蔔大骨湯原材料:玉米棒150克,排骨250克,紅蘿蔔50克,生薑、紅棗少許作法:1、玉米棒去外皮,切成段,紅蘿蔔切塊,排骨砍成塊,生薑切處,紅棗洗淨,備用。排骨汆一下去血水。2、煲內注入清水(水量自己看著辦,多一些),水開後加入薑片、玉米棒、排骨塊,用大火煲開,改中火煲40分鐘。參須紅棗燉鱸魚特點:強身健體,青春活力功能:活血、生機、美膚、健體材料:參須30克、紅棗12粒、鱸魚一條(約 500克)、薑3片、熱水2000毫升作法:1 先熱鍋,倒入油,再把薑放入油鍋中煎香。接著放入鱸魚,煎至兩面表皮呈金黃色後起鍋備用。2 取一燉盅,放入煎好的鱸魚及薑片,再把參須、紅棗、米酒加入,注入熱水,放入蒸籠鍋中,以小火燉2小時,最後加入鹽調味即可。栗子蓮藕湯材料: 蓮藕 750g,栗子 20個 ,葡萄乾 1/3杯 (可有可無)作法:1、將蓮藕表面洗淨,皮用刀背刮去薄膜後,切0.5公分的片狀,藕節須切除。栗子去殼、去膜後備用。2、將蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸後,改中火煲40分鐘。3、加入葡萄乾,再煲5分鐘,加入調料即可(喜甜的可放糖,或者加入鹽來調味)

竹筍香菇湯用料:香菇25克,竹筍15克,金針110克,清湯300克。作法:1、香菇切絲,薑切絲,金針打結,竹筍切絲。2、將竹筍、薑絲放在湯鍋中加適量清水煮15分鐘,再放香菇、金針煮5分鐘。放精鹽,味精即可。這款湯採用全素的原料做成,口味極鮮美,而且營養豐富哦,做法也簡單,大家試試哦。

排骨海帶湯 原料:豬排骨(我讓賣肉的師傅給我砍好,自己砍太累了)、海帶結(菜場有得買的,打了個結的),薑片、精鹽、黃酒做法:1、排骨洗淨燙一下去血水,投入沸水鍋中,置入薑塊,滴入數滴黃酒,用中火煲20分鐘,2、放入洗乾淨的海帶結(偶還會加入一兩片幹紅辣椒)繼續用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調味,淋入香油即成。注意:1、排骨湯的要點,一般為排骨先下,煲熟後再加入其他的主料,如苦瓜,金針,冬瓜之類,再繼續煲2、輔料方面薑塊和黃酒是必不可少的。3、湯的火候也要把握好,切不可用大火一直煮,大火燒開後應該用中火或小火慢慢煲才有味。

冬瓜丸子湯 煲湯原料:冬瓜500克、五花肉250克、蔥10 克、生粉少許、鹽適量、味精適量製作過程:1.將冬瓜去皮並清洗乾淨,切成小方塊待用。2.把剁碎後的五花肉,加入鹽與生粉,捏成肉丸。(不喜歡吃肥的,就用純精肉吧)3.先將肉丸放置鍋中,並加入適量的淨水用小火燜煮。4.20 分鐘後再將冬瓜放入,小火煮15分鐘,加入調料,撒上蔥花盛出即可。製作要點:捏肉丸時,一定別忘了加入少量生粉,它可以增強肉丸的牢固性。保持其形狀,使肉丸不易被煮碎。若嫌麻煩,直接超市里肉丸也行。

豆苗蘑菇湯原材料:豆苗、口蘑、金針菇(量上自己看著辦哦)備料:豆苗、金針菇洗淨,口蘑洗淨切片,姜去皮切片。做法:1、水中放薑片煮,水熱後加入口蘑,蓋上蓋。2、水開後加入金針菇,稍煮,加入豆苗。3、水再開後加入適量的沙拉油,雞精,味精,調好味即關火要點:1、豆苗易熟,放進豆苗後不要蓋蓋子,否則燒出來的顏色會黃黃的。2、若有現成的雞湯,可以加一些,呵呵,味道不要太好哦。