教師應合理用腦 注意勞逸結合

教師的工作量是很大的，尤其是中學的教師，每天都要督促著學生們上課學習，下課還要給他們做輔導和思想教育，不管是身體上還是腦力與精力上都是很累的，因此適當的放鬆一下，注意合理用腦，勞逸結合也是非常重要的保健措施。

教師的職責有很多，但是也需要考慮到自身的健康。平時養成一個好的生活習慣，注意飲食合理性與運動的適當性，只有不斷的提高自身的活力與體質才能更好的確保自身的健康。

1、合理地分配和使用腦力，適時調節，及時消除大腦疲勞

大腦皮層的興奮與抑制是有規律的，當處於積極的思維活動時，大腦相應區域的神經細胞就處於興奮狀態，如果思維活動時間過長，則又會轉入抑制狀態，注意力就不集中，思維也變得遲鈍，效率低下。故在工作一段時間後要稍事休息，也可適當進行一些娛樂或體育活動，以使緊張的腦神經得到鬆弛。經過積極休息，大腦的功能會更好地發揮。

2、養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合

每天的學習、工作、休息、文體活動、睡眠要有合理的安排，並形成習慣。這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩定的規律，從而使人能保持充沛的精力，大腦會因之而處於最佳的生理狀態。

3、進行必要的體育鍛煉

除每天例行的身體鍛煉外，還可利用工作間隙做工間操活動筋骨或做些微量運動，適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經得到鬆弛，還能改善機體的血液迴圈，促進新陳代謝，使大腦得到充足的血液和氧氣供應。

溫馨提示：希望教師朋友們對於上面講到的這些內容都能有所瞭解，教師的工作性質與其他的工作不一樣，他們不僅承擔著授予學生知識的任務，還需要培養學生成才，這是很辛苦的，因此一定要首先保持自己的健康才行。