現在的人群都是非常注重養生的，為了讓自己的身材以及身體更加的健康，很多人群都會經常的進行健身，通過健身還可以讓自己擁有健碩的肌肉，同時還讓個人的氣質和形象得到了提高，但是要想達到這種效果就需要進行長期的堅持，更要掌握健身的方法，那麼健身完手臂一伸直就痛怎麼辦呢?
第一，健身完手臂一伸直就痛怎麼辦呢?想辦法加快手臂血液迴圈。健身後手伸不直，一伸就會有酸疼的感覺，這是因為剛開始健身的時候運動量有點大，手臂上的肌肉過於疲勞，肌肉組織無法適應導致的，要想辦法加快手臂血液迴圈，每天給手臂熱敷。
第二，找私人教練，學習正確健身方法。健身不能自己一個人盲目的練習，應該先找一個水準高的私人教練，讓教練用科學的方式指導你健身，比如健身前要做熱身運動。剛開始健身運動時間不能太長，要分段進行，健身完畢後要做拉伸放鬆運動等等。
第三，休息幾天，及時調整飲食。如果手臂已經出現伸不直的現象，就不要再強行進行鍛煉了，特別要減少手臂上的運動量，還要及時調整飲食，在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復，比如要增加蛋白質的攝入，吃肉類、粗糧以及一些糖分不高的水果。
健身完手臂一伸直就痛怎麼辦?用正確方法按摩手臂。因為健身手臂伸不直了，除了休息好手臂以外，還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況，如果自己沒有力氣按摩，就請家人或者朋友幫助按摩，注意好力度，輕輕揉捏酸痛的部位，有發熱的感覺即可。搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。人體肌肉是比較脆弱的，如果鍛煉的力度一下子太大，就會造成肌肉酸痛，休息幾天就會有所改善，但是如果肌肉已經拉傷了，甚至傷到了經絡，那幾天後不但不會有好轉，手臂的肌肉還會紅腫鼓起來。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。