脖筋扭了有什麼解決小妙招？

人們在做一些活動的時候，尤其在參加一些劇烈運動的時候，難免會出現脖子扭傷的情況，尤其容易扭傷到脖子的筋，這時候會出現嚴重的疼痛感，可能連正常的轉頭都會出現障礙，該問題可輕可重，要學會自我判斷扭傷的嚴重程度，情況嚴重的需要去醫院治療，另外平時可以採取下列這些方法幫助解決。

脖筋扭了小妙招：

1，按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2，熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3，選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4，傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

5，耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

扭傷脖子不但很痛苦，還給生活和工作帶來極大麻煩，需要及時處治。只要不傷及骨頭，傷筋一類的小問題，可以自己處理的。下面介紹一個很有效的對付傷筋的方法...

6，針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

7，口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

8，改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

9，如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自頸椎牽引療法。

10，脖子扭傷嚴重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。再給介紹一下緩解脖子疼痛的一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。