脖子抻筋了怎麼辦？

經常會有人出現脖子抻筋的情況，比如在晚上睡覺的時候，如果睡姿不合理，而且很長時間都沒有變化睡姿的話，第二天早上起來就會出現脖子抻筋的情況，在轉頭的時候會出現嚴重的疼痛感，不過這通常不是什麼大問題，生活中也有一些小妙招可以幫助解決。

脖子抻筋了怎麼辦？

脖子扭筋了，也就是俗稱的“落枕”了。落枕是一種常見病，好發於青壯年。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉過分緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。那麼落枕了怎麼辦呢？如何快速治療落枕呢？下面給大家說幾招，簡單快速療效好，一起來看看。

①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。

③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。

④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。