容易引起脹氣的食物

脹氣可能是胃、腸道疾病的一個症狀，張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎嚥，同時吸入大量空氣，邊吃飯邊喝湯，將胃中的消化酶沖下消化道等情況都容易造成消化問題帶來脹氣。消化不良、胃病也會伴隨脹氣，有的時候吃的食物不當等也很容易引起脹氣可能，那麼容易引起脹氣的食物有哪些呢，接下來為大家詳細介紹。

吃什麼容易脹氣

蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。

二、豆製品尤其脹氣。 豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因數，其中兩種是與胃腸道有關的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如攝入過多，會影響對蛋白質的消化，對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因數，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。

三、十字花科蔬菜引起脹氣 ，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。

四、乳糖不耐易脹氣。 如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。 你是不是乳糖不耐受者

五、吃鹽太多也脹氣。 一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此進餐要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是速食麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。