晚上老說夢話怎麼辦?

很多人都有晚上睡覺說夢話的習慣，有些人甚至還在睡夢中大聲說話、哭喊或者苦笑等，大家常說日有所思夜有所夢，可見是很有道理的，其實說夢話往往多是白天想事情精神太集中，或者是人晚上睡覺前精神過於緊張造成的，經常說夢話一般是肝火過旺導致的。那晚上老說夢話怎麼辦?

晚上老說夢話怎麼辦?

1、經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。

2、散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。

3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。

4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好。

5、睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。

6、每天晚上八點半以後不要進食，可以吃蘋果或喝牛奶，最好每天堅持睡前喝牛奶，飯後一個小時吃蘋果。

7、每天晚上九點以後不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的東西。

8、午睡時間不要過長，以最多40分鐘為好，有助於提高晚上睡眠品質，又利於白天精神處於最佳狀態。

9、作息最好成規律狀態，不要太亂，這會使神經衰弱，導致多夢。

從中醫學角度而言，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張，並且因為不同器官上火而引起的夢話內容也各不相同。

心火過旺者夢話內容多而雜亂，有時還可能突然驚醒;肝火過熱者夢話的內容多為爭論要求公平;若火氣是由於食用過多上火食物導致，夢話者就會在夢中與人討論吃喝，或者抱怨胸悶難受;而精神緊張也可能會導致說夢話，內容多為悲痛哭泣，時不時還伴有緊張、驚嚇的動作表情。

晚上經常說夢話的人平時要加強體育鍛煉，同時要注意休息，放慢生活節奏，緩解工作學習所帶來的壓力，之後症狀就會逐漸好轉。如果通過自我調節難以得到改善的話，就應及早尋求醫生的幫助。