睡歪脖子怎麼辦小妙招
睡覺落枕是一件很尷尬的事情,而且在睡覺常常遇到,本來希望能美美的睡上一覺,,結果起來卻發現特別的累而且自己還脖子歪到一邊了,真的是鬱悶的很。睡覺落枕的時候我們有什麼妙招可以迅速恢復呢?首先要看哪些原因會導致落枕,根據不同的原因,採用不同的小妙招。下面就讓我們一起去看看吧。
睡落枕怎麼辦小竅門
1.冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
2.熱敷:等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋幹敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3.自我按摩“落枕穴”:中醫針灸當中,有個“落枕穴”,在手背側,第2、第3掌骨之間,指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆馳,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
4。旋轉頸部,坐在椅子上,先將頸部向左轉動,身體還是保持直立狀不要跟著轉,轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀,保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊,看右肩膀,左右各做20次。這個運動方法能夠活動頸部經絡,讓頸部氣血通暢。
預防落枕
還可製作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在製作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液迴圈。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。