參杞散配方

一般來說，健康人體對外界溫度以及濕度的變化，具有自我調節的能力。不過，總是有些人由於自身體質或是一些疾病的緣故，而致使體內的水分調控系統失去平衡，由此便造成了體內水份無法及時排出體外，導致濕氣太重。此外，喜吃冷飲或生冷瓜果的人也容易出現濕氣重的現象。參杞散可對濕氣重的人有一定療效。

一、濕氣重的食療方法

1.清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】 溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】 大便幹結者不宜用。

2.消暑健脾祛濕湯

【成份】

蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】

清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。

3.綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

二、運動法去濕氣

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、祛除濕氣的生活調理

1.用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤。

2.少鹽，幫助腎排水。

3.適當午睡。

4.戒煙戒酒。

5.早上吃上三片薑。

6.多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。。

7.飲食清淡適量。

8.避環境的濕。