腳腕突然疼像扭了一樣

人的身體有時候會突然間的發生變化，比如走路走得好好的，突然間就會覺得腳腕疼，並沒有扭傷或者是擦碰，就是莫名其妙的出現這種現象。其實能夠引起腳腕突然疼痛並不是偶然的，這肯定是有原因的。大多數人都是由於腳部的血液流通不順暢所導致的，當然也可能會有其它的因素。

腳腕酸痛的原因

手腳酸痛是氣血不足或血循行不暢(不通)時就會酸麻脹痛。氣不足或推動力弱時則酸麻，不通或不暢時則疼痛。不通則痛，通則不痛。有的有頸椎病或腰椎病的人也會出現此症狀。因壓迫血管或神經，硬膜，髓管等導致的酸麻脹痛。

食療

第一、起居調養：

生活有規律，保證睡眠充足。

避免居住在潮濕環境，注意防寒保暖。

睡前和醒來，最好能活動活動筋骨。

隨時增減衣物，夏季不要貪涼，寒冷季節可在睡前喝一碗姜棗湯。

第二、膳食調養：

飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質可以增強機體的應急能力，維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝，有助於關節局部炎症的吸收。

常吃含鈣豐富的食物，如豆類、豆製品、優酪乳、蝦皮、排骨、蛋等。

若伴有貧血現象，飲食中應注意補充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

戒煙限酒，避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。

這裡根據關節疼痛患者的體質狀況和症狀表現的不同，介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：

生薑大棗粥：生薑6克，大棗10枚，大米100克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。

薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛麻木、重著、屈伸不利者。

紅棗龍眼粥：紅棗10克，龍眼20克，米200克。將紅棗洗淨，龍眼去殼，大米淘淨一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。適用於病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

第三、運動調養：

除了散步、慢跑、太極拳外，可以做做腰腿操，具有活血壯骨、防治關節疼痛的作用。做法如下：

後抑：站立位，雙手叉腰，頭胸部儘量向後仰。

擴胸：站立位，雙肘屈曲，上肢端於胸前同肩平，挺胸，雙上肢用力向後平伸，肘部仍屈曲。彎腰：站立位，彎腰，雙上肢自然下垂，雙手儘量摸腳尖，或雙手交叉，手心向下，摸地。

轉身：站立位，雙手叉腰，上身左右旋轉。

抬腿：抑臥位，雙下肢伸直，先抬健側下肢，再抬患肢，抬起後在空中停留一會兒，放下，反復20次。

燕飛：俯臥位，雙手放於身體兩側，下肢伸直，向上抬起，頭與上肢同時向上抬，只腹部著床，雙手也同時向上背，停留一會兒，再慢慢放下，反復10次。