怎樣可以拉肚子清宿便

因為人們生活水準品質的提高，人們越來越注重自己的身體健康，會每年花費大量的價錢去健身會所或者是養生會所，認為只有身體好才能夠生活好，很多人都越來越注重排毒，就是加深體內的一些垃圾毒素排出體外，而排毒最好的辦法就是清宿便，那麼怎樣可以拉肚子清宿便呢?

拉肚子≠清宿便!喝水最有效

現代人營養不均衡，蔬果吃太少，有時會有便秘現象，許多人以為便秘便須要以排毒療法清宿便，坊間更流傳許多通便偏方，例如喝酵素等等飲品幫助通便，偶一為之的確可幫助排便，但若養成依賴，不但會變成“不喝就排不出來”，還會傷身傷元氣，讓腸胃變虛。

針對治便秘，更有人提出飲水時間表，表中指出一般人應在早晨空腹喝1杯溫水，中午、晚上也各有喝水規則，但吳醫師認為，早晨空腹喝水確實對促進排便有幫助，但對喝水時間表則持保留態度，因一天中只要喝足量的水，便可幫助緩解便秘，僅須注意不要一次喝太多水，讓肚子過於飽脹，身體也無法吸收。

緩解便秘　喝杏仁茶、玫瑰花茶

想要便便順暢，除了多吃蔬果補充膳食纖維、喝足量的水、規律運動之外，還可以適量喝富含油脂的杏仁茶潤腸，幫助通便，但不可加太多糖，以免攝取過多熱量;至於有些上班族、考生，因壓力過大導致便秘，則可以喝玫瑰花茶安定心神，緩解肝脾不和症狀。

如果因便秘問題狂吃酵素等等助排便食品，導致腸胃虛寒，常常一腹瀉就停不了，網路上有人建議可以吃蒸熟的蘋果，對此吳醫師認為，一般來說並不會用蘋果治療腹瀉，且蘋果屬性偏寒，因此才須蒸熱，既然如此，建議有腹瀉困擾的人不如飲用薑茶，直接改善胃寒現象，也可一併解決腹瀉問題。

健康小提醒：

人體六腑以通為用，累積便是不好，但盲目的飲用號稱有排毒、通便、清宿便療效飲品，最後傷身更加不好。

如果不想被宿便纏身，平時就該營養均衡、多吃蔬果、多喝水，且保持規律運動，並要有每日如廁習慣，如此才能從源頭解決，也不必一直擔心是否須要“排毒”。