大腿前側的肉怎麼減？

廣大女性們都希望擁有纖細的雙腿，這樣整個人的身材會變得更好，個人魅力也會大大提升，但因為很多原因，比如長時間的飲食不正確，或者平時運動量非常少等因素，導致很多人的大腿變粗了，尤其大腿前側會出現很多肥肉，那麼該如何有效減掉這部分肥肉呢？

大腿前側的肉怎麼減？

要堅持運動，並且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，並且適當的肌肉，其線條是非常優美的。

要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料

要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈，這一招也可消除浮腫腿。

在這期間搭配，帕絲林，會快哦、主要是堅持~

平板支撐

平板支撐很有名氣，可以運動到大腿前側的股四頭肌。在做平板支撐的時候，感覺大腿前側微微發熱、發麻，這是正常現象。

平板支撐瘦大腿做法：1.取俯臥姿勢，後雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，腳尖著地，身體離開地面；2.軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。3.接下來腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，髖關節不能下落或向兩側傾斜。4.眼睛可以看向地面，頸部保持自然，保持均勻呼吸，不要憋氣。初學者大概保持30秒左右。

瑜伽馬鞍式

有人評價過瑜伽馬鞍式是瘦大腿前側的王牌動作，主要是能拉長大腿前側的肌肉（股四頭肌）。初學者練習這個動作可能會倒不下去，此時可以借助枕頭(在腰部後面放置)倒下。第一次做不要心急，時間控制在一分鐘左右就很好了。慢慢熟悉這個動作可以逐漸加時，30分鐘為上限。

馬鞍式瘦大腿做法：1.跪姿，雙膝分開，脊背挺直。2.將手支撐柱後腰，慢慢往後彎下腰(第一次做不必勉強自己)。3.上肢慢慢向下，手可以支撐住腳腕，如果感覺OK就繼續向下。