哺乳期瘦身最好的方法是什麼？

在哺乳期的女性們，身體是非常虛弱的，而且還要母乳餵養寶寶，所以通常會吃一些比較豐盛的食物，尤其經常吃一些滋補品，如果飲食沒有調整好的話，哺乳期也是很容易長胖的，實際上，哺乳期是非常好的減肥階段，但為了自身和寶寶的健康，務必要掌握正確的瘦身方法。

哺乳期瘦身最好的方法：

哺乳期瘦身的好辦法有哪些？

1.少食多餐，不要暴飲暴食。每次吃六分飽，所以吃的樣也很多，一直也不餓，久而久之也慢慢瘦了下來。

2.多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。由於剛生完寶寶，身上肯定有很多脂肪，足夠寶寶的營養，所以根本沒必要吃很多大魚大肉，謹記多吃蔬菜水果，肉類也是多吃魚肉，然後是雞肉白色，接著是牛羊肉紅色，最後是豬肉。

3.多喝水，多喝湯。為了寶寶奶水豐富，也喝了很多湯湯水水，這也為了瘦身起了很大的作用，寶寶只要吃奶，媽媽的脂肪就消耗的快，多喝水促進新陳代謝，快速瘦身。

4.找一種自己能堅持下來的運動。管住嘴之後就是邁開腿了，選擇一種適合自己的運動很重要，每天堅持，輕鬆又能完成。

5.睡眠要充足。要想減肥，睡眠也必須充足，同時也是為了哺乳期奶量充足，所以在寶寶睡覺的時候也跟著睡覺，每天保證8小時睡眠時間。

哺乳期的營養補充要注意什麼？

1、保證優質蛋白質的攝入。每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。

2、膳食多樣化。食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。

3、充足的水分攝入。每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁品質。

4、適量添加補充劑。維生素B12對寶寶的腦部發育十分關鍵，但維生素B12幾乎只能通過動物類食物攝取，而素菜中很難補充到，因此個人營養師會建議每日補充維生素B12或維生素D的補充劑。

愛美是人的天性，能理解哺乳期媽媽想要瘦身變成辣媽的心。但是辣媽們也不能操之過急，合適的營養補充，多餐少食，保持運動，多吃蔬果，這些都有幫助。但是，一定注意不能節食不吃東西，這樣對身體的危害非常大，美得健康才是現在瘦身所推崇的。