肌肉型大腿粗怎麼減？

出現大腿變粗的人非常多，然後人們會尋找各種各樣的瘦大腿方法，但很多人不知道，其實每個人大腿變粗的原因不一樣，而且每個人的身體體質不同，所以大腿變粗有很多種分類，這其中就包括肌肉型的大腿變粗，大腿上出現了很多肌肉而不是肥肉，那麼這種情況該如何瘦大腿呢？

肌肉型大腿粗怎麼減？

每個男人心裡都有娶一個身材勻稱、曲線優美，舉止瀟灑的美女當媳婦的夢，這個美女必然會有大長腿，每個女孩也都想要有一雙細直的長腿，但是，為什麼身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很，有些人尤其是上班族女性，一天要在辦公室坐八個小時甚至更長時間，過早出現肌肉鬆弛、皮膚皺縮、脂肪堆積等問題，使其魅力大打折扣。那怎麼瘦腿最快最有效？

瘦腿招數：多走，別久站

走路是大象腿的殺手鐧。想要瘦腿的姑娘們，拿出誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧！消除小腿脂肪，拉伸小腿線條。正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

瘦腿招數：做高抬腿運動

清晨起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

瘦腿招數：練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

瘦腿招數：跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

瘦腿招數：騎自行車

騎自行車對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，雙腿就會變得瘦長。但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。