喝什麼粥能去體內濕氣

中醫來講如果一個人體內的濕氣過多，就會影響到身體的健康，會出現很多症狀，所以排濕就是刻不容緩的，是藥三分毒，很多人又不喜歡吃藥來治療，那麼飲食去濕也是不錯的，尤其是很多粥不僅養顏養胃而且去濕，那麼，喝什麼粥能去體內濕氣呢，下面就一起來看看吧。

蘆筍：研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內多餘的水分，有利於排毒養顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。

糙米：糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

薏仁：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

如果您平時頭髮愛出油，大便粘膩、舌苔厚重，說明您體內有不少濕氣，請多注意祛濕呦！

注意事項

食療祛濕要堅持一段時間才可能見到效果，要堅持食用。

適當的運動也是祛濕的好方法之一。