哺乳期可以吃烤肉嗎

很多媽媽因為懷孕的原因，在懷孕期間很多東西不能吃，生了寶寶後就會覺得特別嘴饞，這個時候就會想了，寶寶已經生出來了，適當吃一點垃圾食物應該沒有關係吧，就會在哺乳期內各種大吃大喝，其實哺乳期內也應該健康飲食，因為寶寶是需要喝母親奶水的，那麼哺乳期能吃烤肉嗎？

順產的寶媽是可以馬上吃東西的，但是這個時候的胃腸功能比較差，建議前兩天選擇比較清淡、稀軟、易消化的食物，如掛麵、小米粥等，之後再慢慢過渡到正常飲食。

剖腹產的寶媽是不能馬上就吃東西的，一定要等到腸道排氣（俗稱放屁）之後再吃飯，如不排氣就吃東西的話特別容易發生腸梗阻，會生命危險的。建議吃東西的時候先吃流質，如菜湯等。

剖腹產的寶媽忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉後給予半流質食物，再轉為普通膳食。

總之，不管剖腹產的寶媽還是順產的寶媽，在前兩周各位寶媽們的飲食主要還是清淡為主，然後再過渡到正常飲食，避免發生奶結。

1、充足的優質蛋白和維A的攝入：

哺乳期媽媽每天適當多吃些魚、禽、肉、蛋、奶及大豆類食物，可以增加優質蛋白的攝入，如果擔心攝入蛋白質的同時攝入過多的脂肪，可以選擇含脂肪少的優質蛋白-乳清分離蛋白，因為它的消化率100%，不會對腎臟造成負擔。

2、適當增加奶類的攝入：

奶類含鈣較高，而且很容易被人體吸收利用，所以哺乳期的媽媽每日的奶量應保證在500ml左右，則可獲取大約520mg的鈣。

多食用綠色蔬菜、豆製品、蝦皮等含鈣高的食物，即可滿足需要。

並不是說奶孩子就不要運動了，補充維D或多做戶外活動，就可促進鈣的吸收。充足的鈣攝入既滿足了母乳中的鈣含量，也給母體提供了足夠的鈣，避免由於泌乳導致的母體鈣流失。