增強意志力的五種方法
我們的意志力的強弱對於很多事情起著很關鍵的影響，意志力太弱什麼容易半途而廢，什麼事情都做不好。反觀一些成大事者都是意志力很強的人。因此，如果這方面的能力比較欠缺的話，就需要採取一些方法增強我們的意志力了。下面給大家推薦增強意志力的五種方法，都是很不錯的方法。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
下定決心 美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步： 抵制--不願意轉變; 考慮--權衡轉變的得失; 行動--培養意志力來實現轉變;
堅持--用意志力來保持轉變。 有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪姬·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“，或“我計畫多讀一點書“。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計畫一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。
權衡利弊 如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收穫：“我可以省下一筆錢“;底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。
改變自我
然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以回應。
湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說，“這不是在'自殺'嗎?為了活命，得把煙戒掉。“由於戒煙能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。