三類老人午睡要特別小心

有專家認為，老人睡不睡午覺應該順其自然。有些老人睡午覺已經成為多年的習慣，如果硬性改變這種習慣，把生物鐘打亂了，反而不利於健康。

但要特別注意，以下幾種人午睡要特別小心：

1.年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人。

2.血壓過低的人。

3.血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而經常出現頭昏、頭暈的人。

專家認為，以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院讓醫生進行細緻的檢查，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣。對於心腦血管疾病患者來說，發病的誘因很多，如氣候、情緒、飲食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一種因素，而前幾種因素比起午睡更應引起重視。

老人是否需要午睡，因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但如果有些老人中午根本不困，常年沒有午睡的習慣，也可以不午睡，關鍵要順其自然。

介紹下老年人午睡要注意的五個不宜：

1、不宜坐著午睡

假如坐在椅子或沙發上午睡，或許趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物含糊以及面無人色，這是因為“腦貧血”致使的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。

假如坐著睡，流人腦子的血液就會愈加削減。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸體系，加上“坐姿”，就會進一步加劇“腦貧血”，致使上述一系列不適表現的發作。

2、午睡時刻不宜太長

白叟睡覺時刻較少，白天睡的時刻過長，必然使夜晚難以入眠。因而，老年人午睡應以1小時擺佈為宜，不宜睡時過長。

3、不宜和衣而睡

老年人午睡決不行因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，並要蓋好再睡，避免著涼感冒。

4、不宜飯後立刻就上床

老年人消化機能差，飯後胃腸道需求較多血量消化食物。如飯後立刻入眠，會影響血液進入胃腸體系，妨礙食物消化，致使胃腸功能失調，不利於營養物質的吸收和利用。

5、不宜對風而睡

老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因而，老年人午睡時不行對著“風頭”頂風而睡，不行在風遁上午睡，也不行吹著風扇或空調而睡。

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