手扭傷筋要怎樣按摩

現在很多人都比較喜歡運動，如果在運動之前沒有做好準備，在運動的時候就容易導致手扭傷的現象，只要是由於在運動的時候用力過猛，手腕還沒有活動開，就會出現這樣現象的，當手腕扭傷的時候要及時的進行冷敷，並仔細的觀察嚴重程度，最好是及時的到醫院進行檢查和處理。

手扭傷筋要怎樣按摩

手扭傷筋之後不能隨便的按摩

其實一開始只是急性扭傷，經過不恰當的按摩揉捏，反而雪上加霜，造成了關節脫位。在扭傷急性期，最主要是將損傷的組織修復，24小時內可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥，不恰當的揉按，容易造成骨折移位元、局部受傷神經紅腫更厲害，耽誤最佳治療時機。

運動其實也和穿衣服一樣，不能過大和過小，適合自己的最重要。對於長期不運動的年輕人來說，運動前首先要做好充分的準備工作，把身體活動開，避免發生扭傷等;其次要控制好運動的量和強度，每個人的體質、體能各有差異，但是無論運動量多大，過後只要睡一覺就能及時恢復體能，不覺得累，說明基本上是適量的;最後運動完以後要合理收起，大汗淋漓後馬上洗澡，易患感冒。因為運動後大量排汗，毛孔微張，這時洗澡或外出，寒氣易侵入體內。中醫有雲：“避風如避劍。”正確做法是，運動後用毛巾擦乾身上的汗，略微休息後，再洗澡或外出。

手腕扭傷的處理方法

1如果發生扭傷

.建議第一時間找冰塊冷敷.快速降低扭傷的皮膚溫度。不但可以有效緩解疼痛，還可以防止扭傷部位腫脹。

2在自己進行冷敷的過程中

適當抬高受傷部位，建議不要超過15度，這樣可以保障受傷部位的正常血液循壞。也可以很好的預防扭傷部位的腫脹。

3很對人扭傷後都會自己活動一下

如果活動的正常自己買點藥一擦覺得就會好，實則不然。建議大家在扭傷後去醫院拍個片子，看下骨頭有沒有受傷，關節是否正常，韌帶有沒有拉傷，如果這些問題不及早發現並處理的話，以後會形成慢性損傷。

注意事項：

腳踝扭傷是很常見的一種外傷，只要走路時多注意就能預防。但是如果發生及時去醫院檢查，確保治癒，避免以後形成慣性損傷。