騎行後大腿疼怎麼緩解？

現在各大城市當中，因為家用車輛越來越多，所以不但交通變得非常擁堵，同時因為尾氣排放的原因，空氣也變得非常污濁。因此在城市當中騎行這一項運動顯然是行不通的，只能找一些偏僻且空氣良好的山村。不得不說騎行這項運動的好處還是非常多的，能夠有益於身體健康。那麼，騎行後大腿疼怎麼緩解?

1、按摩是最好的方法，專業運動員常使用按摩師替他們推拿擠壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸，以更好的狀態來對付第二天的比賽，當然業餘車手沒有這麼好的條件，自己按壓肌肉也會有一定幫助。

2、洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。

3、充足的睡眠有利身體疲勞的回復，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。

4、多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。

乳酸是在肌肉進行無氧呼吸的時候產生的，不會很快的被分解或吸收，只有讓它跟隨血液迴圈帶走，由於我們的運動消耗的氧很大，所以肌肉的無氧呼吸再所難免。

在騎行過程中，要避免乳酸的迅速積累造成大腿很快酸痛。要注意以下幾個方面：

1、不要一下就把速比變的很大，那樣肌肉需要做的功就很大，無氧呼吸所產生的乳酸就大，所以要儘量避免過大負荷的幾率。

2、把速比放小些，用輕快的頻率來蹬踏，這樣乳酸就能被血液盡可能多的帶走，同時這也是放鬆和導乳酸的方法。

3、騎行過程中，減少停止蹬踏的機會，因為這樣很容易造成堆積而無法及時的讓乳酸堆積減少。

說到騎車pp疼，雖然有無數的文章都提到過各種防止和減輕pp疼的方法，但是好像都沒有歸納好的現成版。騎車的時候，pp長時間受到集中的壓迫和摩擦，不舒服是肯定會有的，一般的不舒服有好多種：

1、長時間壓迫，血液不迴圈的不舒服;

2、長時間踩踏，皮膚被多次磨擦的不舒服;

3、pp和車座之間緊密結合，不通風，出汗發粘的不舒服;

4、長時間騎行，臀大肌疲勞的不舒服等。