男性更年期如何健康飲食

心腎不交型：
主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。
桂圓百合粥：
龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯：
瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。
甘麥蓮棗湯：
甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用

肝腎陰虛型：
主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口幹、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
芝麻粥：
黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。
玄地烏雞湯：
玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。
淮山棗肉煲瘦肉：
淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

脾腎陽虛型：
主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
核桃蓮子粥：
核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。
枸杞羊肉湯：
枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。