肚子大腿粗要怎麼減肥？

腿部粗細長短如今來看也關係到一個人的身材評價標準，不論男性還是女性。如果一個人的雙腿又細又長，那麼肯定是加分項。但是在日常生活中，腿部又粗又短的人非常非常多，其實這樣的問題還是很好解決的，只需要及時通過瘦腿的方式讓雙腿更加纖細一些。那麼，肚子大腿粗要怎麼減肥?

一、四種運動瘦腿瘦臀

1.可以在每天上樓梯的時候抬起你的腳後跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個動作能夠有效的消除大腿內側和臀部的肥肉。

2.坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起，心中努力的從一數到8後交換雙腿。反復的進行這個動作，需要注意的是這個時候呼吸不要停止。這個動作能夠有效的鍛煉小腿線條。

3.看電視的時候坐在椅子上，這個時候保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣重複這個動作8-10次，之後換另一條腿再次按照上述方法做運動，這個動作能夠有效的去掉大腿兩側的贅肉。

4.也可以在每天吃完飯之後進行一段時間的散步，散步的時侯走路一定要儘量的加快速度，同時儘量將步子邁得大些，這樣散步有利於腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

二、三項飲食注意有利於瘦腿瘦臀

1.維生素E幫助去除水腫。如果你的血液迴圈不是太好，就比較容易造成腿部的浮腫，含維他命E的食物，能夠加速血液迴圈、可以非常有效的預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維生素B群能夠加速新陳代謝。維生素B1能夠將糖分轉化為能量，維生素B2能夠提高脂肪的新陳代謝，所以多吃一些富含維生素b的食物能夠有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫。經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。