​一天吃一碗飯能減肥嗎

減肥是每一個女人的必修課，可以說幾乎沒有一個女人是不想要減肥的，然而隨著年齡的增長減肥也變得越來越困難，人體的新陳代謝越來越慢，很多人不得不選擇用控制飯量來減肥，例如一天只吃一碗飯，沒吃飽也不會再吃了，那麼一天吃一碗飯能減肥嗎？下面我們就來一起詳細地談一談。

一天一餐

這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間，只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點，是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發肥胖。

一天三餐

這是我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量，且能保證規律的作息時間，瘦身效果是不錯的。

一天四餐

很多醫生和專家曾推薦過這個方法，1天中內臟的活動分別不一樣，選准飲食的時機，不但減肥，對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食，很容易長胖的，尤其是晚餐進食太多，很容易對內臟造成負擔，成為肥胖的原因。

一天五餐

這是很多明星經常食用的方法，因為工作需要，他們會7點左右吃早餐，10點左右吃零食，13點左右吃午餐，16點左右吃點心，19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和優酪乳夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病。

點評：

飲食減肥中並不是說哪種減肥方法的效果最好，只要你根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據你平日的生活決定的，只有找到自己長胖的真正原因，然後對症治療，減肥的效果才會最好。

其實不管你選擇哪一種就餐方法，但一定要注意晚上九點以後就不要再進食了。