怎樣降低小腸的吸收率？

大家都知道，小腸是人體最重要的吸收器官，人們吃進去的食物主要在腸道裡面進行消化，然後營養就會被小腸吸收，每個人的身體條件不同，小腸的吸收能力不一樣，有些人之所以很容易長胖，一個重要原因就是小腸的吸收率太高了，那麼如何降低小腸吸收率呢？

怎樣降低小腸的吸收率？

可以做手術截掉部分小腸，這樣會形成斷腸綜合征，不建議這樣做，建議儘量吃一些纖維含量高的蔬菜，粗糧等加快腸蠕動，並且營養物質較少，建議少食主食，油脂類食物，可以多吃精瘦肉，蔬菜，脫脂奶等補充營養物質又不易增加體重。

糖精鈉降低小腸吸收能力。

糖精鈉俗稱糖精，為一種化學合成物的代糖品，是食品添加劑而不是食品，除了在味覺上引起甜的感覺外，對人體無任何營養價值。相反，當食用較多的糖精時，會影響兒童腸胃消化酶的正常分泌，降低小腸的吸收能力，使食欲減退。如經常食用過量含糖精鈉的商品，也會對兒童肝臟和神經系統造成危害。因此，美國等發達國家的法律規定，在食物中使用糖精時，必須在標籤注明“可能對健康有害”的相關警示。

糖精鈉是食品工業中常用的合成甜味劑，且使用歷史最長，但也是最引起爭議的合成甜味劑。糖精鈉的甜度比蔗糖甜300-500倍，在生物體內不被分解，由腎排出體外。但其毒性不強，起爭議主要在其致癌性。最近的研究顯示糖精致癌性可能不是糖精所引起的，而是與鈉離子及大鼠的高蛋白尿有關。糖精的陰離子可作為鈉離子的載體而導致尿液生理性質的改變。

不建議降低小腸的吸收率，這樣是不健康的，如果患病，對機體特別不利，建議可以吃一些不易轉化為脂肪的食物來控制體重，比如芹菜，黃瓜等含纖維多的蔬菜增加腸蠕動，還可以吃精瘦肉補充蛋白質，少吃面白米等主食。